筋トレ×ダイエット 見た目の変化にはどれくらいの期間が必要?ビフォーアフター付

ビフォーアフター-12kg ダイエット

こんにちは!筋トレ投資家のマヤです。

 

今回は、「筋トレやダイエットの効果を見た目に実感することが出来るようになるまでにどれくらいの期間が必要なのか。」について、私のビフォーアフター用に撮影した画像を使い紹介します。

実際の期間

結論からさきに述べさせていただきますとズバリ!

2週間~約1ヶ月です!

多くのトレーナーから反感を食らいそうですねw

ほとんどのトレーナーの方々は「2ヶ月~3ヶ月」と言っているのが私の印象です。

ただそれには訳があります。

トレーナーの方々はダイエットプログラムを組み、その提供などにより収益を得ています。

つまりは健康などの安全面に十分に考慮し、且つ最短で成果を上げる方法を日々研究しておられると思います。

しかしです!私はトレーナーではありませんのでw

爆速最短の筋トレダイエットを提案させていただきます。トレーナーでないことが強みです!w

※あくまで実践される方は自己責任でお願いいたします・・・

 

↓筋トレを始めようとジムに入会した当時

 

2017年9月1日 身長172㎝ 体重74㎏ 体脂肪20~24%

あくまで自分でビフォーアフターを楽しむために撮っていたので少しわかりずらいかもしれません・・・。

部活をしていた時の体重64㎏体脂肪14%程度だったので2年間で約10㎏太ったことになります。

 

↓途中経過 約3週間

 

2017年9月24日 体重と体脂肪率はあまり覚えていませんw

すでに個人的には変化を大きく感じていました。

2週間~」と述べたのは、過去の運動経験や体型などの個人差を考慮しました。

 

↓1ヶ月目頃から急激な変化を感じました

2017年10月14日 パンプアップ時

上に同時期 通常時

正直これは変化を認めざるを得ないのではないでしょうか^^あくまでこの記事では筋トレ&ダイエット 見た目の変化に重点をおいていますので、詳しい筋トレ方法食事管理の関しましては別の記事に掲載したいと思います。




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